Sophie Ellis-Bextor درست بود … دانشمندان می گویند که دیسکوهای آشپزخانه واقعاً برای شما خوب هستند

هنگامی که سوفی الیس-باستور نمایش های دیسکو آشپزخانه آنلاین خود را در هنگام Covid نمایش داد ، ممکن است او به چیزی بیش از یک نقطه از Lockdown Lambada رفته باشد.

این خواننده ملت را روی پاهای خود گرفت و روحیه ما را در زمانی که این بیماری همه گیر به معنای مردم نمی تواند مخلوط کند ، بلند کرد.

اما خانم الیس-باستور ، 45 ساله ، که این مفهوم را در نمایش رادیو 2 خود ادامه داده است ، همچنین به نظر می رسد که در یک روند تناسب اندام سرگرم کننده قرار گرفته است که می تواند به همان اندازه که به ورزشگاه یا خارج از خانه برسد ، مؤثر باشد.

محققان دریافتند که شما می توانید به سادگی با رقصیدن در آشپزخانه خود به مدت 20 دقیقه هر روز به میزان توصیه شده ورزش هفتگی دست یابید.

به بزرگسالان توصیه می شود هر هفته 150 دقیقه با شدت متوسط ​​و شدید ورزش کنند.

دانشمندان مدتهاست که می دانند که رقصیدن می تواند سلامت قلب را تقویت کند ، تعادل و انعطاف پذیری را بهبود بخشد و حتی خطر مرگ را کاهش دهد – و اکنون تحقیقات نشان داده است که شکستن برخی از حرکات در خانه به درستی کار می کند و همچنین رایج ترین راه های بهبود تناسب اندام ، که شامل آهسته دویدن است. ، شنا یا ایروبیک.

در این مطالعه ، کارشناسان دقیقاً کار می کردند که برای واجد شرایط بودن به عنوان تمرین “متوسط” ، چه مقدار حمام حمام یا پله سامبا لازم بود.

آنها 48 شرکت کننده 18 تا 83 ساله را استخدام کردند که برخی از آنها هیچ تجربه رقص و برخی دیگر با حداکثر 56 سال آموزش نداشتند.

این خواننده ملت را روی پاهای خود گرفت و روحیه ما را در زمانی بلند کرد که این بیماری همه چیز نمی توانست مخلوط کند

از داوطلبان خواسته شد تا در دوره های رقص پنج دقیقه ای و با فرم آزاد ، چه با موسیقی و چه بدون موسیقی شرکت کنند.

در طول جلسات میزان اکسیژن آنها و ضربان قلب آنها برای تعیین شدت تمرین اندازه گیری شد.

تجزیه و تحلیل نشان داد که همه شرکت کنندگان حداقل در تمام دوره های رقص به یک سطح فعالیت بدنی متوسط ​​رسیده اند ، اما در هنگام رقصیدن به موسیقی ، احتمال بیشتری برای دستیابی به قلب و تنفسی بالاتر داشتند.

این تحقیق توسط دکتر استون مک کالو ، از دانشگاه شمال شرقی در بوستون ، ماساچوست انجام شد.

وی گفت: “ایده اصلی این بود که آیا مردم این بود که آیا مردم از رقص آزادانه به تنهایی دریافت می کنند ، به اندازه کافی برای اینکه یک نفر باشد ، صحبت می کند. فعالیت بدنی تقویت سلامت. و جواب مثبت بود.

محققان دریافتند که شما می توانید هر روز به مدت 20 دقیقه در آشپزخانه خود به میزان توصیه شده هفتگی تمرین کنید (در تصویر: سوفی الیس بیستور آشپزخانه دیسکو یک سالگرد)

در این مطالعه ، کارشناسان فقط برای واجد شرایط بودن به عنوان تمرین “متوسط” (تصویر فایل) چقدر مورد استفاده در حمام یا راه پله سامبا لازم بود

“همه بزرگسالان قادر به دستیابی به سطح فعالیت تقویت کننده سلامت بودند بدون اینکه به آنها گفته شود چه شدت رقصیدن در آن است.

آنها فقط موسیقی خود را قرار دادند و به اطراف رقصیدند – و حتی وقتی موسیقی روی آن نداشتند ، هنوز به آن سطح می رسیدند. ایده اصلی برای ما این است که رقص نوعی فعالیت بدنی در دسترس است که افراد حتی در خانه های خود می توانند انجام دهند.

“اکثر مردم به رقصیدن به عنوان چیزی سبک و آسان فکر می کنند ، اما ، واقعاً ، اگر فقط به کسی بگویید که” رقص داشته باشد “می خواهد به آن سطح شدت برسد که از آنها بخواهید اگر شخصی هستید ، انجام دهند مربی.

دکتر مک کالو ، که مطالعه وی در مجله PLOS One منتشر شده است ، گفت: رقص برای سلامتی ما مناسب است زیرا این فعالیت هوازی است که می تواند شامل برخی مقاومت یا آموزش وزن بدن نیز باشد.