به گزارش بخش علمی رسانه اخبار فناوری تک فاکس،
اگر قربانی خواب آشفته هستید ، می توانید شانس داشته باشید. برای یکی از پزشکان معتقد است که ممکن است رمز و راز را حل کرده باشد.
یک ترفند مؤثر یک دقیقه ای ساده می تواند به آرامش اعصاب در چند ثانیه کمک کنید – با فریب دادن بدن به فکر آرامش بخشید.
به گفته دکتر جو ویتینگتون ، یک اتاق اورژانس مستقر در ایالات متحده ، کنترل حرکت چشم شما با تمرکز روی یک شیء واحد می تواند به بازگرداندن آرامش کمک کند.
در یک فیلم Tiktok بیش از 20،000 بار تماشا کرد ، وی از مردم خواست که این روش را امتحان کنند ، معروف به “تکنیک ردیابی بی نهایت”.
این شامل قرار دادن انگشت در هوا و ردیابی نماد بی نهایت به آرامی است.
دکتر جو گفت: 'مغز شب خاموش نمی شود؟ آیا شما تا به حال شبانه در رختخواب دراز کشیده اید و همه کارهای شرم آور را که از کودکی انجام داده اید ، سرنگون می کنید؟ یکسان
“همانطور که در حال ردیابی این نماد بی نهایت هستید ، فقط می خواهید آن را با چشمان خود دنبال کنید – فقط چشمانتان.
“آنچه این کار انجام می شود این است که مرکز دهلیزی شما را که با تعادل و حرکات چشم شما درگیر است ، فعال کنید.”
به گفته دکتر جو ویتینگتون ، یک پزشک اورژانس مستقر در ایالات متحده ، با تمرکز روی یک شیء واحد ، کنترل حرکت چشم شما را کنترل می کند می تواند به آرامش آرامش کمک کند
طبق NHS ، سیستم دهلیزی – واقع در گوش داخلی – با حرکت به سمت بالا یا پایین ، عقب یا به جلو و اطراف یا بیشتر تحریک می شود.
با تمرکز روی حرکات ملایم ، آهسته و قابل پیش بینی فقط یکی از تکنیک ها است ، خدمات بهداشتی پیشنهاد می کند که یک سیستم حساس و دهلیزی را آرام کند.
در حالی که این روش جایگزینی برای پشتیبانی حرفه ای نیست ، بسیاری از توصیه های دکتر Whitington برای سهولت در حمله شبانه از سرنگونی ، ستایش کردند.
یکی از کاربر Tiktok گفت: “متوجه نشدم که چرا این کار را کردم .. اما اکنون منطقی است.”
برخی دیگر آن را با حساسیت زدایی و پردازش مجدد حرکات چشم (EMDR) مقایسه کردند ، یک روش درمانی روانی که برای کاهش علائم PTSD یافت می شود.
“این تقریباً همان EMDR است. علم پشت آن جذاب است! “، دیگری نوشت.
“DIY EMDR THERAPY” ، با یک سوم اضافه کرد: “به نظر می رسد همان علم در پشت درمان EMDR است”.
EMDR توسط NHS Watchdog موسسه ملی بهداشت و مراقبت (NICE) توصیه می شود تا به درمان PTSD در کنار سایر روشهای درمانی صحبت کند.
محرومیت از خواب می تواند منجر به چاقی ، از دست دادن حافظه ، دیابت ، بیماری قلبی ، احساسات شدید و ناپایدار ، اختلال در یادگیری و کاهش پاسخ ایمنی شود و شما را در معرض بیماری قرار دهد
در حالی که این روش جایگزینی برای پشتیبانی حرفه ای نیست ، بسیاری از توصیه های دکتر Whitington برای سهولت در اثر حمله شبانه از سرنگونی
از یکی از دو روش برای پردازش خاطرات استفاده می کند – حرکت چشمان خود از یک طرف به یک طرف یا ضربه زدن از یک طرف به طرف دیگر.
اعتقاد بر این است که هر دو طرف مغز خود را به صورت متناوب چپ و راست به سمت چپ و به شما کمک می کند تا به ذهن ناخودآگاه خود دسترسی پیدا کرده و آنچه را که در آنجا ذخیره می شود و چگونگی تأثیر آن بر شما قرار می دهد ، پردازش کنید.
بنیاد خواب می گوید ، مردم اغلب حدود 10 تا 20 دقیقه به طور عادی طول می کشد تا بعد از خاموش کردن چراغ ها خاموش شوند.
سال گذشته ، یک مطالعه نشان داد که حدود یک از شش بریتانیایی بی خوابی رنج می برند ، اما 65 درصد هرگز برای مشکل خواب خود به دنبال کمک نیستند.
نظرسنجی 2،000 نفر ، توسط موسسه خیریه خواب ، نه در ده تجربه به نوعی مشکل خواب را نشان داد ، در حالی که یکی از دو نفر در هنگام عدم توانایی در خواب با رفتارهای پرخطر یا خطرناک درگیر می شوند.
خواب ضعیف با تعدادی از مشکلات بهداشتی از جمله سرطان ، سکته مغزی و ناباروری مرتبط است.
کارشناسان مدتهاست که توصیه می کنند بیدار شدن در طول شب لزوماً به معنای بی خوابی نیست ، که ارقام نشان می دهد تا 14 میلیون بریتانیایی تأثیر می گذاردبشر
با این وجود ، محرومیت از خواب ، از تحریک پذیری و کاهش تمرکز در کوتاه مدت ، تا افزایش خطر چاقی ، بیماری قلبی و دیابت ، عوارض خود را می گیرد.
طبق اعلام انجمن خواب آمریکا ، نزدیک به 70 میلیون آمریکایی نیز اختلال خواب دارند.