به گزارش بخش علمی رسانه اخبار فناوری تک فاکس،
در جستجوی خوشبختی ، داشتن یک روز خوب هر روز مطمئناً بسیار مهم است.
اما وقتی بسیاری از تعقیب و گریزها برای توجه ما رقابت می کنند ، گاهی اوقات دشوار است بدانید که چقدر زمان برای اختصاص هر یک از آنها.
اکنون ، دانشمندان در کانادا ادعا می کنند که کد را برای یک روز عالی شکایت کرده اند – و با کمال تعجب ، این شامل یک تغییر کوتاه در محل کار است.
به گفته کارشناسان ، فرمول روز عالی شش ساعت وقت خانواده ، دو ساعت صرف شده با دوستان ، 1.5 ساعت معاشرت ، دو ساعت ورزش و یک ساعت غذا خوردن و نوشیدن است.
علاوه بر این ، روز عالی باید بیش از شش ساعت کار و کمتر از 15 دقیقه رفت و آمد داشته باشد.
علاوه بر این ، فقط یک ساعت باید صرف تماشای تلویزیون یا دیدن تلفن ، رایانه یا رایانه لوحی شود – نشان می دهد که عادت های صفحه افزودنی با خوشبختی مرتبط نیستند.
کارشناسان دانشگاه بریتیش کلمبیا می گویند: “زندگی نیاز به تجارت پیچیده بین فعالیت های رقابتی دارد.”
“تحقیقات حاضر نکات شگفت آور و واضح و واضح را نشان می دهد که روزهای بهتری را از موارد معمولی متمایز می کند.”
به گفته کارشناسان ، فرمول روز عالی شش ساعت وقت خانواده ، دو ساعت صرف شده با دوستان ، 1.5 ساعت معاشرت ، دو ساعت ورزش و یک ساعت غذا خوردن و نوشیدن است. فقط یک ساعت باید صرف تماشای تلویزیون یا دیدن تلفن ، رایانه یا رایانه لوحی شود
براساس مطالعه دانشگاه بریتیش کلمبیا (عکس پرونده) ، زمان صرف شده با دوستان تأثیر تقریباً بی حد و حصر در روزهای مردم داشته است.
این مطالعه جدید توسط Dunigan Folk ، روانشناس اجتماعی و نامزد دکترا در دانشگاه بریتیش کلمبیا در کانادا انجام شد.
این تیم داده های مربوط به نسخه های 2013 و 2021 از بررسی استفاده از زمان آمریکا (ATUS) را تجزیه و تحلیل کرد – دو عکس فوری از زندگی متوسط آمریکایی.
ATUS داده هایی را در مورد میزان اختصاص زمان افراد به بیش از 100 فعالیت مختلف ، مانند معاشرت ، کار ، مراقبت از کودک ، داوطلبانه و اوقات فراغت جمع آوری می کند.
هنگامی که آمریکایی ها روز خود را به عنوان معمولی یا “بهتر از معمولی” ارزیابی کردند ، تیم از هوش مصنوعی استفاده کرد تا ارزیابی کند که چه فعالیت هایی بیشترین تأثیر مثبت را داشته است.
علاوه بر این ، آنها توانستند مدت زمان ایده آل هر فعالیت را محاسبه کنند تا فرمول را برای یک روز مناسب تهیه کنند.
اولا ، معاشرت یکی از مهمترین فعالیت ها برای داشتن یک روز خوب بود ، اما فراتر از دو ساعت ، معاشرت اضافی تأثیر کمی داشت.
محققان می گویند: “در مقایسه با ساعت سوم معاشرت ، یک ساعت ورزش ممکن است استفاده بهتر از زمان باشد.”
در مقابل ، گذراندن وقت با دوستان تقریباً “تأثیر مثبت و بی پروا” داشت – به این معنی که زمان بیشتر با دوستان تقریباً همیشه بهتر است.
زمان صرف معاشرت و برقراری ارتباط (بالا) و در شرکت دوستان (پایین) با داشتن یک روز خوب در هر دو 2021 و 2013 همراه بود
هر دو در مجموعه داده های 2021 و 2013 ، گذراندن وقت با خانواده به عنوان مهمترین فعالیت باید بیشترین زمان را به خود اختصاص دهد.
اما یکی از جالب ترین یافته ها این بود که کار به افرادی که روز خوبی دارند کمک می کند.
کار فقط در هنگام کار بیش از شش ساعت ، احتمال داشتن یک روز خوب را کاهش می داد.
در مورد رفت و آمد ، در سال 2021 رفت و آمد مختصر (15 دقیقه) با داشتن یک روز خوب ، پیوند مثبت کمی نشان داد.
این امر به طور بالقوه به این دلیل است که ممکن است از بیرون آمدن از خانه در طول همه گیر Covid فواید عاطفی داشته باشد – به این معنی که یک عکس فوری اخیر ممکن است دیگر این فواید مثبت را پیدا نکند.
در همین حال ، زمان صرف شده برای ورزش و ورزش با داشتن یک روز خوب تا حدود پنج ساعت همراه بود.
با کمال تعجب ، گذراندن هر زمان برای آرامش و اوقات فراغت بر احتمال داشتن یک روز خوب تأثیر منفی گذاشت.
یک توضیح احتمالی برای این یافته این است که تماشای تلویزیون و فیلم ها بیشتر دقایقی را که مردم برای آرامش و اوقات فراغت در هر دو سال 2021 (70 درصد) و 2013 (72 درصد) صرف کرده اند ، به حساب می آید – دوباره نشان می دهد که زمان صفحه نمایش منجر به خوشبختی نمی شود.
زمان صرف شده در ورزش ، ورزش و تفریح (بالا) با داشتن یک روز خوب در هر دو 2021 و 2013 همراه بود – اما نه آرامش و اوقات فراغت (پایین) که شامل زمان صفحه نمایش است
به طور کلی ، این تیم جنبه های مختلفی را که روز خوبی را با مقدار مواد لازم برای تهیه کوکی های عالی ایجاد می کند ، مقایسه می کند.
آنها می گویند: “برخی از فعالیت ها ممکن است در دوزهای کوچک مانند لمس نمک هنگام پخت کوکی ها بهترین باشد ، در حالی که سایر فعالیت ها ممکن است شبیه به تراشه های شکلات باشد ، جایی که بیشتر تقریباً همیشه بهتر است (حداقل به نظر این نویسندگان).
“با درک دوزهای بهینه از فعالیتهای مشترک ، اکنون در مورد دستور العمل یک روز خوب و با گسترش ، دستور العمل زندگی خوب اطلاعات بیشتری کسب می کنیم.
“تحقیقات حاضر جامع ترین تصویر را تا تاریخ چگونگی پیش بینی رفتارهای مشترک بهزیستی روز به روز ارائه می دهد.”
این مطالعه جدید به عنوان یک مقاله پیش از چاپ در مورد psyarxiv منتشر شده است ، به این معنی که هنوز هم به بررسی همسالان نشده است.