مطالعه موفقیت آمیز هاروارد ، مکمل های ارزان قیمت را کشف می کند

یک مکمل روزانه ویتامین D می تواند راز ضرب و شتم پیری باشد.

یک مطالعه جذاب از نوع اول ، نشان داد که افرادی که کپسول 10 درصدی مصرف می کنند ، با نرخ بسیار کندتر به نظر می رسد.

در طی این مطالعه چهار ساله ، شرکت کنندگان که ویتامین D3 مصرف کردند ، آسیب کمتری به DNA خود وارد کردند-نشانه پیری کندتر.

محققان وابسته به هاروارد گفتند: این مانند این بود که نزدیک به سه سال پیر شدن در مقایسه با کسانی که قرص ساختگی مصرف می کردند ، به عقب برگردند.

با توجه به این مطالعه نسبتاً کوتاه ، این تیم گفتند که نتایج “امیدوار کننده” بوده و آنها خواستار انجام تحقیقات طولانی تر شده اند.

با این حال ، آنها هشدار می دهند که شرکت کنندگان در این مطالعه سه برابر مصرف ویتامین D را به طور کلی توصیه می کنند.

آنها هر روز 2،000 واحد بین المللی (IU) به صورت قرص می گرفتند ، معادل یک وعده 3.5oz از ماهی قزل آلا.

اگرچه آنها هنوز در محدوده ایمن 4000 IU یا کمتر بودند ، اما متخصصان هشدار داده اند که بیش از حد ویتامین D مصرف می کند و باعث ایجاد کلسیم در خون می شود و منجر به استفراغ و سنگ کلیه می شود.

دکتر جوآن مانسون ، رئیس بخش پزشکی پیشگیری در بیمارستان بریگام و بیمارستان زنان ، یک بیمارستان وابسته به هاروارد ، این مطالعه را با هم نویسنده کرد و لقب وی را داشت.

وی گفت: “حیاتی اولین کارآزمایی تصادفی در مقیاس بزرگ و طولانی مدت است که نشان می دهد مکمل های ویتامین D از تلومرها محافظت می کنند و طول تلومر را حفظ می کنند.

“این مورد توجه ویژه ای است زیرا حیاتی نیز مزایای ویتامین D را در کاهش التهاب و کاهش خطرات بیماریهای مزمن منتخب پیری ، مانند سرطان پیشرفته و بیماری خود ایمنی نشان داده است.”

در این تحقیق چهارشنبه در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شد ، در این تحقیق ، 1،031 بزرگسال یا هر روز 2000 IU ویتامین D یا به مدت چهار سال دارونما مصرف می کنند.

با استفاده از نمونه های خون ، این تیم طول تلومرهای هر فرد را اندازه گیری کرد و توالی های DNA را که از کروموزوم ها در برابر آسیب محافظت می کند ، تکرار می کند.

تلومرها با افزایش سن کوتاه می شوند و تحقیقات قبلی نشان می دهد افرادی که تلومرهای طولانی تری دارند ، امید به زندگی طولانی تری نسبت به افرادی که دارای کوتاه تر هستند ، دارند.

محققان دریافتند که تلومرها تا هشت برابر بیشتر در افرادی که روزانه ویتامین D را نسبت به گروه های دارونما مصرف می کردند ، بیشتر بود.

اگرچه مشخص نیست که ویتامین D چگونه تلومرها را طولانی تر می کند ، کارشناسان معتقدند که می تواند به کاهش خطر استرس اکسیداتیو به DNA کمک کند و باعث آزاد شدن آنزیم هایی شود که تصور می شود تلومرها طولانی تر شود.

آزمایش خون طول تلومر لکوسیت (LTL) ، طول تلومرها در گلبول های سفید اندازه گیری شد.

LTL کوتاهتر با افزایش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با سن مانند بیماری قلبی و سرطان مرتبط است.

در گروه دارونما ، LTL پس از دو سال از ابتدا 12 درصد کاهش یافت و 16 درصد دیگر دو سال پس از آن.

با این حال ، کسانی که ویتامین D مصرف کردند ، پس از دو سال فقط پنج درصد LTL کمتر و دو درصد کمتر از دو سال پس از آن داشتند.

کارشناسان تخمین می زنند این گروه که ویتامین D مصرف کرده است ، از معادل سه سال پیری در مقایسه با دارونما جلوگیری می کند.

دکتر هایدونگ زو ، نویسنده مطالعه اول و ژنتیک مولکولی در دانشکده پزشکی جورجیا ، گفت: “یافته های ما نشان می دهد که مکمل ویتامین D هدفمند ممکن است یک استراتژی امیدوار کننده برای مقابله با یک روند پیری بیولوژیکی باشد ، اگرچه تحقیقات بیشتر ضروری است.”

تصور می شود تلومرها ، در اینجا ، از کروموزوم ها در برابر آسیب محافظت می کنند. تلومرهای کوتاهتر با طول عمر کوتاه تر همراه بوده است (تصویر سهام)

در حالی که مکانیسم دقیق نامشخص است ، محققان پیشنهاد کردند که ویتامین D می تواند سطح بالاتری از تلومراز ایجاد کند ، آنزیم که باعث می شود تلومرها طولانی تر شود.

علاوه بر این ، ویتامین D به کاهش استرس اکسیداتیو ، عدم تعادل بین آنتی اکسیدان های ضد بیماری و رادیکال های مضر آزاد ، که به سلول ها و بافت ها حمله می کنند ، کمک می کند. استرس اکسیداتیو به DNA آسیب می رساند ، به طور بالقوه کوتاه شدن تلومرها.

اکثر کارشناسان توصیه می کنند که حدود 600 تا 800 IU در روز مصرف کنید ، به طور قابل توجهی کمتر از 2000 IU مورد استفاده در این مطالعه.

بیشتر مکمل های ویتامین D حاوی 1000 تا 2000 IU است.

مصرف بیش از 4000 IU در روز می تواند منجر به ایجاد خطرناک کلسیم در جریان خون شود.

این امر به این دلیل است که ویتامین D به طور معمول به بدن کمک می کند تا کلسیم بیشتری را جذب کند ، که برای حفظ سلامت استخوان و عضلات بسیار مهم است.

ویتامین D بیش از حد باعث می شود بدن بیشتر از آنچه مورد نیاز است ، جذب کند و باعث تجمع آن در جریان خون شود و سپس در کلیه ها ، ریه ها و قلب به بافت ها رسوب شود.

این منجر به حالت تهوع ، استفراغ ، یبوست ، کم آبی ، درد استخوان و سنگ کلیه می شود.

محدودیت های مختلفی وجود داشت ، از جمله عدم تنوع در اندازه نمونه ، زیرا بیشتر شرکت کنندگان سفید پوست بودند.

این مطالعه تا حدودی توسط موسسه ملی قلب ، ریه و خون ، بازوی انستیتوی ملی بهداشت تأمین شد.