به گزارش بخش علمی رسانه اخبار فناوری تک فاکس،
به گفته کارشناسان ، تغییر موقعیت خواب شما می تواند بهبودی شما را از تعدادی از بیماری های مشترک – از یبوست تا آنفولانزا – سرعت بخشد.
اگر از یک سیستم لاغر رنج می برید ، به عنوان مثال ، خوابیدن در سمت چپ خود می تواند کمک کند ، مشاور خواب لیزا آرتیس توصیه کرده است.
وی گفت: “این موقعیت جریان طبیعی مواد غذایی و زباله را از طریق دستگاه گوارش شما تشویق می کند.”
این امر به گرانش اجازه می دهد تا زباله ها را از روده کوچک به روده بزرگ منتقل کند.
در مقابل ، دراز کشیدن بر روی پشت شما برعکس ، کند شدن هضم و به طور بالقوه باعث می شود یبوست طولانی تر شود.
با همین منطق ، افراد مبتلا به اسهال باید در سمت راست خود بخوابند.
وی گفت: “این موقعیت می تواند فرکانس مدفوع را با تشویق آن به ماندن در قسمت پایین دستگاه گوارش طولانی تر کند و از رسیدن سریع آن به روده بزرگ جلوگیری کند.”
خانم آرتیس ، که معاون مدیر اجرایی موسسه خیریه خواب است ، همچنین در هنگام تحمل مشکلات رایج دیگر مانند سرماخوردگی و آنفولانزا و ادرار ، در مورد موقعیت خواب در نظر گرفت.
کارشناسان موقعیت های مناسب خواب را برای کمک به کاهش تعداد زیادی از بیماری های مشترک مانند یبوست ، سرماخوردگی و آنفولانزا و حتی سنگ کلیه فاش کرده اند
برای عفونت های مجاری ادراری (UTIS) ، MS Artis توصیه کرد که موقعیت جنین را انتخاب کنید – در یک توپ در سمت خود قرار دهید – یا با پاها کمی از هم از پشت خود بخوابید.
گفته می شود این فشار بر مثانه را کاهش می دهد ، که می تواند باعث ناراحتی شود.
خانم آرتیس افزود: زنانی که مایل به جلوگیری از utis هستند ، باید از خوابیدن در لباس های زیر تنگ مانند رانش خودداری کنند.
E. کولی ، شایع ترین باکتری های روده بزرگ و علت اصلی UTI ها ، به راحتی می توانند به پشت رشته ای از یک تنگه چسبیده باشند.
“حتی حرکات جزئی در طول خواب می تواند باعث تغییر مواد شود ، به طور بالقوه باکتری های E. coli به طرز خطرناکی نزدیک به ناحیه واژن منتقل می شود.”
برای بیماران مستعد به سنگ کلیه ، خانم آرتیس پیشنهاد کرد که مرتباً طرفی را که می خوابید متناوب کنید.
در حالی که هشت ساعت خواب توصیه می شود نظرسنجی ها نشان می دهد که متوسط بریتانیایی فقط شش ساعت و 20 دقیقه خواب در شب با برخی از مناطق انگلیس و افراد در حرفه های خاص به ویژه در تلاش برای گرفتن یک کیپ شب آرامش بخش است.
این توصیه بر اساس مطالعه دانشگاهی کالیفرنیا در مورد بیماران مبتلا به سنگ های مکرر است که نشان می دهد 76 درصد ذخایر معدنی دردناک را در کلیه ایجاد کرده اند که با قسمت خواب ترجیحی آنها مطابقت دارد.
برای ریفلاکس اسید ، یک بیماری شایع بر یک چهارم از جمعیت که اسید معده از گلو در گلو می شود باعث سوزش سر دل می شود ، خوابیدن در سمت چپ با بدن کمی افزایش می یابد.
خانم آرتیس توضیح داد که این موقعیت به نگه داشتن محتوای معده در زیر مری – لوله غذایی – به حداقل رساندن احتمال جریان اسید به سمت گلو کمک می کند.
در مقابل ، خوابیدن در سمت راست می تواند زهکشی اسید معده ای را که در مری نشت می کند ، کند کند ، علائم بالقوه را بدتر می کند.
در همین حال ، به بیماران مبتلا به عفونت گوش توصیه می شود که از خواب با گوش آسیب دیده اطمینان حاصل کنند.
خانم آرتیس گفت که این امر به ایجاد مایعات موجود در گوش به طور طبیعی کمک می کند.
دراز کشیدن روی پشت شما موقعیت توصیه شده برای بینی مسدود شده و احتقان است ، با مبتلایان نیز توصیه می شود که با استفاده از بالش ، سر و شانه های خود را با زاویه 45 درجه بالا بکشند.
خانم آرتیس گفت: “این موقعیت مانع از جمع شدن مخاط در گلو شما می شود ، که می تواند باعث ایجاد سرفه شود و تنفس را دشوارتر کند.”
به کسانی که دارای خرچنگ ها هستند نسبت به چهره خواب هشدار داده شده اند زیرا این امر می تواند ازدحام را بدتر کند.
خانم آرتیس ، که این مشاوره را با شرکت تشک Simba تولید کرده است ، گفت: “هشت ساعت استراحت بدون وقفه به بدن کمک می کند تا در مبارزه با عفونت ها ، سرعت بخشیدن به بهبود و بازگرداندن انرژی.
“بدون خواب کافی ، ما از خواب بیدار می شویم که بیش از حد و تحریک پذیر است و باعث می شود که بیماری از بین برود.”
در حالی که هشت ساعت خواب توصیه می شود نظرسنجی ها نشان می دهد که متوسط بریتانیایی فقط شش ساعت و 20 دقیقه در شب می شود.
